那您可能做高级的功法，我高级的做不来，每天晚上只做这集，专门是锻炼支持颈椎的这部分肩臂肌肉。

附带的成果就是肩臂肌肉不紧张，同时我平时走路的时候也是特意挺胸抬头，原来双刃大侠曾回我的帖子，让还加上放松的意念，我就保持一种向上伸展的感觉。

 

所有跟帖： 

• 我回家试试你说的。。我是在瑜伽STUDIO里做， 老师教啥就做啥。。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:01:34

• 除了在studio 做，自己在家也要做些其它的体式，慧兰瑜伽很好，其实所有瑜伽体式都好 -lawattaction- ♀ (117 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:23:40

• 好的。。：-））我就是懒！！ -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 10:56:10

• 我当年也是高级的做不来，就做这几个，虽然简单，但有效 -飞鼠2015- ♀ (0 bytes) () 12/03/2019 postreply 11:56:16