尝试一下瑜伽的twist动作,就从sitting twist 做起。
所有跟帖:
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这个可以试试。不过每天做多久,坚持多久会有效果呢?
-Michelangelo-
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10/23/2019 postreply
20:39:54
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每一个动作5分钟即可。练习强度循序渐进,以保持匀畅呼吸为准。
-danren-
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10/24/2019 postreply
07:18:18