很多啊，比如这种室内自行车

来源: Manymore 于 2019-07-05 14:10:22 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1010 bytes)

https://www.amazon.com/Assault-Fitness-Air-Bike-AirBike/dp/B00F74RX40/ref=sr_1_1_sspa?keywords=assault+bike&qid=1562360258&s=gateway&sr=8-1-spons&psc=1

你可以把脚搁在前边，然后光用上肢来驱动自行车。同样的还有室内的rowing machine, 可以腿伸直了，光用上肢。

另外你可以用哑铃做上肢运动，俯卧撑，各种ab的运动，两腿膝盖上方套个橡皮圈，横着走路可以锻炼下肢。另外你去gym试试一些器械，比如做leg extension，你的关节会不会有感觉。拳击的话，你注意点用side kick, 好象也用不到多少关节。锻炼的时候可以用固定度好的knee brace, 确保不要一不小心伤到膝盖。仔细在网上找找，还是可以找到不少适合你的运动的。

所有跟帖： 

• 谢谢分享！ 你说的那个knee brace我已经有。 side kick 确实是个好方法。但是一定要戴上那个knee brac -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 14:18:47

• 另外还想起来一个，你如果家里有游泳池的话，可以在腰里带上可以浮起来的东西，然后在水里走路，跑步，类似这样的东西 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (476 bytes) () 07/05/2019 postreply 14:24:36

• 谢谢Manymore 分享！我家里没有，但是社区有，开车10分钟。但是这个不是会用到膝盖的肌肉群吗？ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 07/05/2019 postreply 20:13:21

• 在水里是浮着的，腿直着都可以摆，你多试试就好了。搜下aqua jogging有很多文章 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (322 bytes) () 07/05/2019 postreply 21:21:34

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