没运动，吃其实没有行成特别规律

添加糖的不吃

加工食品不吃

淀粉类少吃

水果减量

吃饭时间没有固定下来，有时一顿，有时两顿。完全禁食三天也可以做到，没有特殊感觉。可能对降低胰岛素有作用吧。

 

回国一周完全想吃什么吃什么想吃多少吃多少想什么时候吃什么时候吃，回来睡了两个晚上，体重降到出发前。

总之，体重下降了，血压和验血指标变好了，但甲状腺功能是不是减退了？

吃饭不规律了，长期对胃是不是好事？会不会因为问题？这些都还不能回答。

所有跟帖： 

• 谢谢，如果能做到每天16/8，我觉得也算规律吧 -95095- ♀ (169 bytes) () 06/09/2019 postreply 09:49:40

• 16/8 是要空腹16个小时才吃饭吗？8是什么？ -oldCar- ♀ (0 bytes) () 06/09/2019 postreply 17:18:14

• 1天24小时中，16小时断食，8小时中可以正常吃 -95095- ♀ (0 bytes) () 06/09/2019 postreply 19:27:58