我这是腰椎间盘突出吗？

周日早做了一点点exercise, 5 个仰卧起坐和两次大概5秒钟左右的平板撑。 起床后发现腰和整个下背部疼。周一疼痛加重，完全无法正常走路，只能躬着腰，佝偻着背，还趴着腿向前挪。是仰卧起坐伤了腰吗？其实也可能不是exercise 引起的。
周六去Costo 发现背部无法承受平时每天都背的小包。只好把它取下放在推车里。
周日晚对腰背部拔罐，今日稍有好转。但还是痛，坐着痛，站着和走路痛，尤其是从椅子上站起来时和从站变坐姿的时候最疼。不知怎么办。今天休一天病假。只有躺着好一点。有什么办法可以迅速缓解吗？

所有跟帖： 

• 先躺着静养吧，把腰放平，应当没坏处 -米兰之夜- ♂ (110 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:04:53

• 谢谢! 现在尽量躺着 -糕点不要太甜- ♀ (142 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:23:32

• 可能原因很简单，你晚上睡觉没有盖好背部和腰部。。特别睡觉时不能让背部和腰部暴露在风口。。 -jw2009- ♂ (164 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:23:41

• 我有自己做的红豆袋，加热后垫在腰部确实好一点 -糕点不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:33:28

• 趴着躺会好一点 -xiaofengjiayuan- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:30:11

• 电褥子，电热垫（有不同尺码，可调温度） -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:33:32

• 没有电褥子，但有更大的红豆袋，也有盐袋 -糕点不要太甜- ♀ (47 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:47:55

• 小块的电热垫很方便，插电就好 -moderation- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 17:57:57

• 锻炼的量不大啊。平躺的时候，可以试试沉肩，试着往中间收缩肚子一圈的肌肉，看能不能缓解症状。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:35:32

• 似乎有点效果，谢谢 -糕点不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:42:19

• 医生会有什么办法可以镇痛吗？ -糕点不要太甜- ♀ (53 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:39:45

• 止痛药，封闭针，激素，。。。 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:59:58

• 是不是应该拍个片，确诊一下，不能只从症状瞎猜，免得误诊 -lu乐乐- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:00:08

• 仰卧起坐是有可能伤背，以后可以做crunch来替代。你去看看Physical Therapist, 或者Sports medic -Manymore- ♀ (154 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:24:01

• 谢谢! -糕点不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:15:33

• 不是椎间盘突出，是腰椎小关节错位 -HEYO- ♀ (135 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:27:32

• 好像分辨不出那边是疼痛的一边 -糕点不要太甜- ♀ (80 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:24:52

• 那就是左侧的问题，悠悠的往左倾 -HEYO- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:29:32

• 好的，谢谢! -糕点不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 15:29:26

• +1, 典型的小关节错位需要拉伸复位 -硅谷码工头- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:37:00

• Physio-theropy -微风拂面来- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:14:51

• put on ice pack for 20 min 3 times a day, will ease the pain. -双雨林- ♀ (455 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:46:14

• +1 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 22:32:57

• 椎突可能大，仰卧起坐，下腰等动作容易导致椎突，现在已不建议用。 -bchwang1- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:53:13

• 看医生 -winnie09- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 14:01:42

• 做运动之前就疼的话，那是有病了；做运动之后才疼的话，那是受伤了。有必要看医生。 -胡阿友2- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 16:20:34

• 非常感谢各位网友的热心帮助! -糕点不要太甜- ♀ (134 bytes) () 05/07/2019 postreply 16:48:49

• 运动受伤 -Sanddollar1- ♀ (91 bytes) () 05/07/2019 postreply 17:01:07

• 睡硬板床 多趴好一些了可以倒着走 -Cielo- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 17:58:36

• 有过类似情况，但没这么重，针灸，正骨和每周按摩一次。 -冰兵- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 19:19:59

• 听我的，我有这毛病已经20年了，按摩/拔罐/针灸 -whopawhoYA- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 19:51:09

• 不是腰椎间盘脱出，因为没有单侧坐骨神经痛的症状。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 22:19:39

• 御医经验特别丰富 -米兰之夜- ♂ (242 bytes) () 05/08/2019 postreply 04:14:11

• 谢谢御医! 也谢谢大家! 不是椎突就好。大概主要还是寒湿於堵严重 -糕点不要太甜- ♀ (457 bytes) () 05/08/2019 postreply 09:26:52

• 好些了没？你这症状我有过，举孩子，用力过猛，受伤剧痛。治愈法见内-- -yanghuijin- ♂ (1029 bytes) () 05/08/2019 postreply 03:11:24

• 谢谢 -糕点不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 10:33:50

• 还是看医生照个片子吧。总而言之别轻易活动，免得不知病情的情况下加剧。也别全信医生的。 -snowpetrel- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 08:59:19

• 做 Inversion 是不错的锻炼，前提是你要血压稳定。 -xiaoxitian- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 10:08:52

• 谢谢，Inversion 因该对腰椎有帮助 -糕点不要太甜- ♀ (44 bytes) () 05/08/2019 postreply 10:24:19