我是个初级健身的人 在网上知道了这个视频后 今年1/26 开始 每天坚持做三个练习 这视频的1和2 ，加上深蹲

半个月时间 从原来的 Plank 半分钟逐渐加到2 分钟 深蹲 大概100 次 我自己觉得有帮助 腰围好像是小了 至少穿衣服的尺寸减了 当然 这不全是这半个月的功劳 我裤子衣服 都从大号，中号 到现在的小号

所有跟帖： 

• 再次感谢你提供的视频！那个深蹲也好，我继续做瑜伽awkward pose，类似深蹲，加强大腿和小腿的力量，保护膝盖 -lawattaction- ♀ (59 bytes) () 02/13/2019 postreply 12:38:47

• 那个深蹲我也跟风练了一次就膝盖疼的不敢再练了，现在下蹲就疼，不练深蹲了，肯定我的姿势不正确 -健康的人- ♀ (0 bytes) () 02/13/2019 postreply 19:43:40