我是个初级健身的人 在网上知道了这个视频后 今年1/26 开始 每天坚持做三个练习 这视频的1和2 ，加上深蹲

来源: 于 2019-02-13 12:21:04 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

半个月时间 从原来的 Plank 半分钟逐渐加到2 分钟 深蹲 大概100 次 我自己觉得有帮助 腰围好像是小了 至少穿衣服的尺寸减了 当然 这不全是这半个月的功劳 我裤子衣服 都从大号，中号 到现在的小号