一些人锻炼是被动式的，一些人锻炼是主动式的。主动的锻炼方式一般是知道肌肉的部位，在收紧那个部位的时候，再加强度。腹肌的锻炼采用主

来源: 40er 于 2019-02-13 10:24:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (377 bytes)
本帖于 2019-02-13 10:29:56 时间, 由普通用户 40er 编辑

腹部肌肉已经收紧的状态下，再锻炼收得更紧，或者加强承受力，这样很快就能提高肌肉的能力。

做了运动，如果需要锻炼的肌肉部分没有酸痛感，就是维持现状。如果想增强力量，一定要达到有酸痛感，才可能看到长进。就是要自己衡量着，不要过激，就可以了。

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