求助：怎么才能更好的控制自己的思绪呢？

我一直有意识的训练自己活在当下的感觉，深呼吸，注重当下的环境等等。所以一直还比较心态平和；偶尔思绪不稳定的时候，一忙活就过去了。可这两天被一件事刺激到，真个脑子里就是这件事，感觉无法自拔。感觉完全没有力量，心里很空虚。锻炼身体也没有气力，睡觉也睡不着。太害怕这种感觉了。首先决定1）坚持吃好2）吃帮助睡眠的药，买了melatonin 3）尽快转移注意力。这是强迫症吗？不能停下的思绪

所有跟帖： 

• 单身？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 19:41:46

• 家庭幸福。 -自由的绿芭蕉- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 19:50:07

• 这足以让你傲然于世！你应该感到自豪！那些情绪不足挂齿。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 20:00:35

• 你有什么喜欢做的事情吗？比如看电视剧看小说？ -Manymore- ♀ (44 bytes) () 02/09/2019 postreply 19:43:20

• 我喜欢看小说。遇到这种极端情况，看小说也停不住胡思乱想 -自由的绿芭蕉- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 19:48:33

• 不知道你什么极端情况。要不然在yelp上找个好的催眠师催催眠，没试过倒是 -Manymore- ♀ (287 bytes) () 02/09/2019 postreply 19:52:20

• 信个教更靠谱， 宇宙是有神明的。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 20:01:05

• 临时信来不及啊。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 20:03:03

• 工作诸事烦人，你没有力气也要鼓足勇气。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 19:47:10

• 是的……世事艰难。谢谢鼓励 -自由的绿芭蕉- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 19:49:23

• 相信自己，接受現實。人過中年，是安分守己，重拾快樂的年頭。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 20:25:00

• 音乐疗法：听巴赫的Goldberg variations 催眠，拉赫玛尼诺夫第二钢琴协奏曲抗抑郁。 -betadine- ♀ (39 bytes) () 02/09/2019 postreply 20:34:39

• 还有肖邦和德彪西 -Newwork- ♀ (0 bytes) () 02/10/2019 postreply 06:59:32

• 我一听肖邦就想哭. -cindy2006- ♀ (0 bytes) () 02/10/2019 postreply 15:13:46

• 把事情解决掉，这是治本 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 20:37:43

• 有些女性就是喜欢发散思维，特别是遇到点挫折麻烦的时候，没有男性冷静镇定。遇到自己没法掌控的事情去运动吧。 -沪上江南- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 20:44:44

• 找些有趣的，自己喜欢做的事，打打岔，尽量不去想，慢慢会好的，不用担心。 -小雨清明- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 21:02:45

• 有些思绪是赶不走的，也控制不了，所以要学会和它们相处。只要记住并珍惜你生命中最重要的，其它的就让它们随风飘过吧！ -云间独步- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 21:14:47

• 和钱有关系吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 22:03:19

• 把一只手放在脑门上，一下子就清静了，帮助入睡 -宝宝抱抱- ♀ (0 bytes) () 02/09/2019 postreply 23:22:54

• 首先要认识到这是因为长期的压力造成的。关键是要解决你担心问题的来源。放松以后自然就会解决了。 -硅谷码工头- ♂ (0 bytes) () 02/10/2019 postreply 01:27:00

• 有时候执拗地想赶走某些情绪，或者强迫自己睡着等，反而会制造更多stress。 -viewfinder- ♀ (301 bytes) () 02/10/2019 postreply 05:13:40

• 可以试试睡前冥想（打坐）帮助入睡，腹式呼吸，时间可长可短。。。 -Newwork- ♀ (141 bytes) () 02/10/2019 postreply 06:57:10

• 多谢大家的关心鼓励和帮助，这个坛子充满正能量，都是爱心。谢谢大家。 -自由的绿芭蕉- ♀ (203 bytes) () 02/10/2019 postreply 10:09:42

• 不要去怀疑人性。人生百态，什么样的都有。要改变别人是不可能的，遇到事情需要考虑的是自己做什么来解决这个问题 -Manymore- ♀ (125 bytes) () 02/10/2019 postreply 12:37:50

• 有点儿像忧郁的早期症状，应考虑如何应对。 -一事有成- ♂ (0 bytes) () 02/10/2019 postreply 11:00:58