这个视频不错。练深蹲正确姿势。。

健坛不少人说，深蹲后膝关节痛，或深蹲伤关节啊！ 估计多半是姿势错误，练不得法导致。

看看这个视频，讲得很清楚，这样做就不会伤膝关节。各位，你深蹲姿势正确吗？

 

所有跟帖： 

• 视屏说屁股往后顶，就不伤膝盖。屁股和屁股下面的大腿后侧肌肉得到了锻炼，对吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:01:44

• 后撅屁股，找到大腿后肌肉有拉伸的感觉先。有些人不曾去过Gym或没有教练指导，深蹲姿势不对。 -pickshell- ♀ (361 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:35:44

• 深蹲的目的什么？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:17:32

• 见我新加的帖子。 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:45:42

• 个人感觉是屁股大腿更紧实有力 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 11:06:45

• 我自己做深蹲，不是感觉大腿后肌肉拉伸感，是臀大肌的拉伸感:))) -甜酒甜- ♀ (655 bytes) () 02/02/2019 postreply 08:21:28

• 嗯，还是你说的精准，臀大肌：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 09:13:36

• 不错，谢谢分享。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:06:08

• 推荐一本书，Starting Strength by Mark Rippetoe -rp2002- ♂ (362 bytes) () 02/02/2019 postreply 06:45:30

• 如果用杠铃，一定要有支架保护。 -越王- ♂ (29 bytes) () 02/02/2019 postreply 07:47:52

• 不做max就不危险。用支架动作会走形 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 14:31:46

• 我用的支架不影响动作 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 15:05:37

• 好 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 02/02/2019 postreply 13:14:29