我强烈建议初学者应该上课。我们上课的过程是这样：

开始15分钟静坐，过后老师让大家谈谈体会，新手会有一些不解，有经验的同学会提供一些感受作参考，老师再会在呼吸技巧上做一些指导，我认为很有帮助；然后再做一个30分钟的静坐体会身体有何变化和反应；接下来老师会切入主题讨论，我往往以听为主；讨论过后会小憩片刻；最后作30分钟的静坐。 详情有空以后另外讨论。

所有跟帖： 

• 老是坐着不好吧， 容易生痔疮。 可以静站吗？ -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 10:21:22

• 这个坐不同。当然可以站，走也可以。如果你喜欢长跑，一旦极限过去，呼吸匀畅，就是冥想状态。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 12:47:47

• 多谢。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 11/06/2018 postreply 11:36:04