Intermittent fasting 一般来讲要生酮饮食来互相配合

最起码也要low carbs, 无糖极低淀粉来配合，一定要有脂肪参与，如果不生酮，

也要把生酮饮食的脂肪拿一些到自己的饮食中

这样，fasting 的时候，用产生的酮供能，因为减肥，排毒这些大举动是很消耗能量的

做错了，仍就淀粉不少，即使加了蛋白质，结果会非常不理想，

总让身体处于饥荒状态，靠硬饿，再进食淀粉与蛋白质的配合，那是日本某一项目的训练模式

所有跟帖： 

• 很好的建议， -truth_lover99- ♀ (86 bytes) () 10/24/2018 postreply 12:26:08

• 长期下去会不会影响肠胃？有这方面研究吗？把肠胃功能破坏了肯定可以成功减肥。 -数与形- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 13:19:46

• fasting不得法，弄出肠胃毛病的也不少。所以，我一般不支持玩这个。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 15:43:38

• 不可能长久 -闲情- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 13:30:48

• 这类本来就是周期性的偶尔为之.fasting 也好，keto也好，单就健身的人群来说使用这类方法 -甜酒甜- ♀ (365 bytes) () 10/24/2018 postreply 14:11:13

• 经常健身运动的人可受不了节食。饿！ -闲情- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 15:14:56

• 经常运动的人不须要节食也可以控制体重。贵在坚持。 -truth_lover99- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 20:49:50

• 我就是不知道那些脂肪类食物可以使劲吃 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 10/24/2018 postreply 23:04:57

• 牛肉 鱼 猪肉 奶酪。。。。 -my2cnets- ♀ (0 bytes) () 10/25/2018 postreply 17:55:30

• 谢谢。说的没错。我的营养师也说：太少碳水化合物会造成营养不全面，影响身体健康，比如，可能造成不想要的ketosis，并引发其他问 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 12/07/2018 postreply 20:08:11