Intermittent fasting 一般来讲要生酮饮食来互相配合

最起码也要low carbs, 无糖极低淀粉来配合，一定要有脂肪参与，如果不生酮，

也要把生酮饮食的脂肪拿一些到自己的饮食中

这样，fasting 的时候，用产生的酮供能，因为减肥，排毒这些大举动是很消耗能量的

做错了，仍就淀粉不少，即使加了蛋白质，结果会非常不理想，

总让身体处于饥荒状态，靠硬饿，再进食淀粉与蛋白质的配合，那是日本某一项目的训练模式