六月至今轻断食减了8磅

真令人感到鼓励啊。我也分享下我轻断食的记录吧。六月份度假结束123磅，要为八月底的婚礼准备适当减肥，开始intermitten fasting。通常是晚饭七点结束，之后就不再吃东西。第二天早上起来空腹喝一杯黄芪水加probiotics。然后到办公室上班，喝杯绿茶，不断加水，将近中午再吃东西。大概是16/8这样的时间间隔。一开始几天会觉得饿，挺一下就过去了。最初开始慢慢来，我是13、14小时断食，轻断食两三天停一下再轻断食。现在基本平时上班早上不吃早餐，到中午吃午饭，断食大概17-18小时。周末睡懒觉起来晚，大概十点左右吃早中饭，断食大概14-15小时。体重现在维持在115磅左右，肚子那里没有堆积的脂肪，人感觉很轻巧。早上没有昏昏沉沉的感觉，脑筋很清楚。下午吃完饭有时反而会有迷糊的时候。一个早上眼睛一眨就过去了，根本不觉得饿就已经到中午了。其他健康指标还没有测，所以也不知道。我除了前年查出高血脂外，其他指标都挺好的。高血脂也通过低碳饮食很快降下来了，同时低碳还解决了我胃酸的问题。现在的目标是还需要加强锻炼身体，增加抵抗力。

所有跟帖： 

• 赞叹。适度为好。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:04

• 是，我很随意的。想早点吃午饭就早吃；哪天不想断食就不断食。 -ew_2145- ♀ (356 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:10:28

• 这早饭不吃了？不是说早餐是最重要的吗？我觉得晚饭早一点吃更对吧？ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:35:21

• Fasting时，可以省去早餐 -甜酒甜- ♀ (102 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:50:02

• Amazon 上有Intermittent Fasting的书，可以买来看看 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:58:54

• 以前早饭也是一杯牛奶一个包子或者一片面包之类的，都是高碳食物 -ew_2145- ♀ (248 bytes) () 10/23/2018 postreply 14:56:56

• 这么棒。穿婚礼服一定好看 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 17:04:05