“新伤需养，老伤要练”，别无它法

72小时以后就该恢复性练习，一个月以后就要尽力恢复，以能忍受的疼痛为限。

你家美貌，健康的身体基础来自于好基因，恭喜，祝福！

所有跟帖： 

• +1, “新伤需养，老伤要练” -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:02:40

• 谢谢 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 08:16:14

• “新伤需养，老伤要练” can't agree more! -萃西- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 09:48:19

• 教练，跑步多了会不会损害膝盖的半月板什么的，我知道有人爱滑雪跑步，最后手术换了膝盖 -贝加儿湖畔- ♀ (207 bytes) () 07/13/2018 postreply 09:49:09

• 我觉得他们可能年轻时就正确使用膝盖，所以磨损不严重。像我这种人年轻时大量用膝盖但方法不对头， -数与形- ♀ (35 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:08:00

• 还有一个，可能他们膝盖周围的肌肉很强壮，所以膝盖磨损小 -moderation- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:11:09

• 可能是其中一种原因。我年轻时候基本不锻练，现在跑步膝盖脚踝疼，举重肩疼，运动量小了又怕没作用 -贝加儿湖畔- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:11:54

• 半月板的损伤大多来自于突然的扭力，损伤以后的疤痕和炎症 -coach1960- ♂ (554 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:14:48

• 多谢教练科普！明白了，还是要坚持下去，当然要量力而行 -贝加儿湖畔- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 10:20:38

• 哈， 这个答复的回复真长呀。 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 07/13/2018 postreply 12:00:36

• 教练总结得精辟！谢谢你的祝福，心领了！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 07/14/2018 postreply 02:50:28