根据我的体会，空腹只适合轻柔缓和的运动，比如瑜伽，健步走。运动之前必须要补足水分，运动过程（10K跑的运动量）中不应该感到口渴，

所有跟帖： 

• 运动前多长时间喝水比较好？喝到什么程度？ -喜鹊- ♀ (160 bytes) () 05/17/2018 postreply 22:27:45

• 不口渴即可，不需要刻意增加 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 04:02:35

• 每个人情况不同。像你这点运动量在运动时应该不会引起口渴，如果口渴，说明平日水分补充不足。运动后及时再补充一点。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 07:32:30

• 知道了，谢谢Danren老师。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 05/20/2018 postreply 21:36:59