运动前多长时间喝水比较好？喝到什么程度？

我现在每天下班后会跑2kg，走2kg回家。5.30下班，我一般是4点半后就不再喝水了。主要是回家的路上不想上厕所。

所有跟帖： 

• 不口渴即可，不需要刻意增加 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 04:02:35

• 每个人情况不同。像你这点运动量在运动时应该不会引起口渴，如果口渴，说明平日水分补充不足。运动后及时再补充一点。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 07:32:30

• 知道了，谢谢Danren老师。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 05/20/2018 postreply 21:36:59