但前提条件是酮体饮食。我担心的是如果没有碳水化合物，剧烈的有氧运动会引起头晕等不良反应。还好你在跑步机上的速率相当于快步走。

所有跟帖： 

• 我想不吃生酮饮食运动时间长了糖原耗尽也生酮。禁食状态下运动的确更为困难，没觉得头晕，但口渴，出大汗，腿无力气。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 20:55:30

• 是不是不吃生酮饮食但空腹运动也会生酮呢？ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 21:37:24

• 根据我的体会，空腹只适合轻柔缓和的运动，比如瑜伽，健步走。运动之前必须要补足水分，运动过程（10K跑的运动量）中不应该感到口渴， -danren- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 21:52:24

• 运动前多长时间喝水比较好？喝到什么程度？ -喜鹊- ♀ (160 bytes) () 05/17/2018 postreply 22:27:45

• 不口渴即可，不需要刻意增加 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 04:02:35

• 每个人情况不同。像你这点运动量在运动时应该不会引起口渴，如果口渴，说明平日水分补充不足。运动后及时再补充一点。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 07:32:30

• 知道了，谢谢Danren老师。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 05/20/2018 postreply 21:36:59

• 应该也会，但一旦进食碳水化合物后就会停止生酮。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 05:52:55

• 就这点运动量出现口渴出大汗是身体的警告，一定要当心。因为你刚刚开始试验，还是循序渐进为上。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 21:45:26

• 你说得对，我也比较小心，感到不行就不勉强。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 06:02:58