训练“日记”很有帮助！请体会一下呼吸的控制。

从我的体会来说，跑得快慢长短不是最重要的，只要整个过程中呼吸匀畅了，就会有冥想一般的效果，这就是跑步给我带来的愉悦。

所有跟帖： 

• 对，长跑就是一种meditation。 -闲情- ♀ (259 bytes) () 04/27/2018 postreply 09:06:10

• 确实呼吸节奏很重要，我还没有体会到时冥想的感觉，我注意力经常转移，脑子里思绪碎片乱飞鬼脸 -没落贵族- ♂ (0 bytes) () 04/27/2018 postreply 17:29:33