我来分享一段

干得不错。晚饭先喝一瓶premier protein   30 g. Walmart 有四瓶卖，costco 18瓶一箱，$25一箱。大约有五种口味，都不难喝。

早晚两顿中间的空腹时间长度重要。

周末，放开吃，不喝那玩意。

对自己狠一点，晚饭免了，就喝一瓶，营养够了。

有些东西吃了好不好，每早称重就知道了。比如坚果，晚上吃过一次，半盒，第二天早重三磅。

第一个月，掉体重5%很容易。

 

所有跟帖： 

• 减重的感觉不错哦，前两天还被女孩子撩拨了两句。 -Laoxisi- ♂ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:04:33

• 恭喜！坚果吃几粒，体重呼呼升。这不符合能量守恒 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:10:06

• 能专开一帖详细讨论吗？ -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:40:36

• 光吃蛋白粉行吗？ -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:11:18

• 好问题。 -Laoxisi- ♂ (427 bytes) () 04/11/2018 postreply 17:51:38