跑马还是不跑马？

来源: coach1960 于 2018-04-08 13:05:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2476 bytes)

越跑越高兴，越跑越健康的，跑！愿意尝试一下的，挑战一下的，跑！

犹豫不决的，自己拿不定主意的，家中领导不批准，群众不支持的，不跑！


1. 心有疑忌什么事也做不好，看中医的相信他们的理论及生活哲学的。还问人家老中医该不该跑马？

2. 有些健康方面不确定的Issues的，马拉松训练和比赛的运动负荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步里程，加强综合训练（cross-training), 同时密切观察运动训练的生理反应，确保训练的结果有利于健康（生理指标向好的方向发展）

3. 我本人100%赞成，鼓励，支持，羡慕跑马的人们，特别是咱们老中同袍。但是我对常年的，训练/比赛马拉松跑的运动方式有我自己的看法。常年跑马的确是太极限，推的太狠了。为了跑下马拉松，妄说保持高水平。。。基本的跑量mileage维持就很有挑战，很难有时间和精力维持其它身体素质训练。

4. 长期常年进行马拉松训练比赛的人，生理代谢负担之大，常人很难体会，因此多多少少被“ burnout"是很难免的。训练准备/比赛和恢复的周期如何掌握，因人而异。中年以后（50+）一年跑两次全马或3几次半马，无论从哪个角度上看，都是”太多了“。

5. 跑马是一种尝试，一种挑战，一种生活方式的选择和改变。但是要牢记，在中年人群里，只有10%的人”还能“跑步，跑步的人群中只有少数人尝试跑马拉松，跑马拉松的只有XX%的人能够长期坚持训练和比赛。可谓百里挑一，人中龙凤。如果发现自己能力不足，不必懊恼。

6. 一个人长跑能力和天赋早年很容易被忽视埋没，后天被自己发现后大喜过望。这也是长跑运动的魅力所在。但和所有运动和技能一样，如果有些”童子功“会事倍功半，底气十足。

教练本人是中距离跑运动员出身，也玩过铁人三项。尽管从未间断过运动训练/锻炼，一辈子只参加过3次马拉松比赛，身心感到很满足。我很了解自己的弱点---- 耐力不好，比较容易被”Burnout“，不是耐力项目的好材料。

所有跟帖： 

• 我个人看法: 跑马是极限运动，挑战自己极限的运动 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (285 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:18:51

• 锻炼各有心得吧， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (320 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:23:24

• 那在你眼里，跑步跑马的呢, 叶公好龙不? -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (672 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:34:18

• 对于喜爱运动的人， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (249 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:40:26

• 你经历体会多，应该的，那是你曾经的专业. -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (1117 bytes) () 04/10/2018 postreply 09:32:43

• 您这是打击人民群众的锻炼热情啊。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:53:30

• 他打击不了我，哈哈 -甜酒甜- ♀ 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 (62 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:54:21

• 我也不会跑马。到了知天命的年龄，觉得应该避免过度使用体力或者过度使用脑力。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:24:02

• 那是当然，你们道家人玩的都是真法术啊：）） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:53:32

• 看人的年令和身体情况，俺每天３小跑, 适合自己的就是最好的 -xiaoxiao2013- ♀ 给 xiaoxiao2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:24:22

• +100，很好 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:25:27

• 玩儿 跑马/铁人3项 的都是超级牛人。。。我就是普通人，平时慢跑举举铁保持体力就可以了，绝不会折腾半马全马啥的极限。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:25:09

• 你那举铁在很多人眼里也是不得了的“极限”，时光 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (137 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:29:03

• 哈哈:-) -爱吃肉的胖子- ♂ 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:35:53

• 如果跑着舒服，那就跑；反之，就不跑。 -闪电- ♀ 给 闪电 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:33:54

• 我认识的一个人60岁开始训练跑马，去年跑了第二个。还鼓励我也去跑。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (218 bytes) () 04/08/2018 postreply 13:52:30

• 我多少年都不测心律了，跟着感觉走。运动训练时的心律监测， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (234 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:13:27

• Hiit时心律能上去是好事说明强壮，掌握好恢复间歇就是了 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:56:10

• 当步伐与呼吸保持恒动匀畅，是一种美妙的享受，犹如冥想一般！教练，加油！记得给我们分享心得。听风，你也一起加入吧！ -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:13:09

• 我自己觉得跑步是强身健体，比赛的话就算了 -lookatme..- ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:13:35

• 我还是喜欢比赛。多热闹啊。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:31:29

• 我还没弄清自己的极限在哪里。因为最近跑山训练多，步幅悄悄变大了，所以速度有提高 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (240 bytes) () 04/08/2018 postreply 14:57:46

• 祝你训练顺利！ -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:04:34

• 我看每年的全马控制在一到两次。听你的，减少比赛，提高素质。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (495 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:09:14

• 我身边还真有５０＋的姐妹，每周六trail run 半马,周日接着３０M LSR， 准备超马的。 -CPA- ♀ 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:49:45

• 孙拉克不知哪儿去了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (782 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:02:05

• 人生第一马就是２０１６ Martian，志愿者观众都少，还跑迷路了 -CPA- ♀ 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (244 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:37:45

• 迷路了，哈哈。好可爱。火星人那些个路口很容易跑错。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (349 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:04:04

• 同意教练的每一句话，也欣赏教练平和的心态 -she3652003- ♀ 给 she3652003 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:32:27

• 抱抱，好久不见。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (65 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:37:41

• 不知道哎，runner都是能享受孤独的人，相信他们一定都还在快乐地跑着:) -she3652003- ♀ 给 she3652003 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:41:35

• 我去年见到CPA了。没机会说话。:))) -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (116 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:47:33

• 真不错。加油 -she3652003- ♀ 给 she3652003 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:12:08

• 啊？！我们在哪儿见啦？赛前？赛中？还是赛后？ -CPA- ♀ 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:41:41

• 赛后 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (361 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:55:34

• 肯定是彩蝶轩! -CPA- ♀ 给 CPA 发送悄悄话 CPA 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:56:32

• 马就骑一骑算了，别跑了，人老了不容易恢复 -大洋洋- ♂ 给 大洋洋 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:33:04

• “跑马”一词在几十年前可是指青年男性发育期出现的一种生理现象。医学术语：梦………… -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 15:46:31

• 几年前，俺也贴过有关“跑马”的文， （见内） -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (129 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:04:06

• 头回见到你那贴。有勇气面对曾经的青春，厉害。当年问到某些青年“跑不跑马”，个个挺胸抬头：不跑还是人吗！ -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 16:36:13

• 看二位大哥的贴子就是享受，滑稽幽默还长知识，良好的心态是健康之本 -haqioji- ♂ 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 03:35:45

• 10016级台阶。俺协和的主任同学坚决不让俺跑.现在每天爬８６楼练习。一个帝国大厦 -kentridge- ♂ 给 kentridge 发送悄悄话 kentridge 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 17:45:22

• 全面客观，赞！顺便夸夸教练，让我欣赏的是此人有实料，既懂理论知识又有丰富经验，却为人不张狂，素来直率却又平和对人对事。 -tryonetry- ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:26:16

• +100 -城里老人- ♀ 给 城里老人 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:49:46

• 过奖了，谢谢 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 18:52:02

• ＋1， 同感！喜欢看教练的知识贴！ -胡糊- ♀ 给 胡糊 发送悄悄话 胡糊 的博客首页 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 19:10:45

• +100 与周围观察的相同。喜欢读教练的帖. -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 20:29:14

• +1 -xiaoxiao2013- ♀ 给 xiaoxiao2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 20:54:46

• 谢谢教练，每次读你的帖都有收获 -投行投行- ♀ 给 投行投行 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 01:26:33

• 赞赞赞赞赞！ -shangxin_na- ♀ 给 shangxin_na 发送悄悄话 shangxin_na 的博客首页 (1325 bytes) () 04/09/2018 postreply 05:28:57

• 我不跑了 也跑不动 学我妈慢运动 她溜弯我游泳 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 06:57:47

• 我觉得跑步挺开心，但是自己不可能跑马，因为不愿意为之付出所必须付出的那些努力和代价。 -虎嗅蔷薇- ♀ 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 08:18:30

• 教练说的太好了，深以为然！我是中年之后才发现自己很有耐力潜能的，可以扛得住枯燥。跑马对我就是一种挑战和尝试 ：） -Bluebell- ♀ 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 04/09/2018 postreply 19:42:31

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