夜猫子是天生的吗？

都好多年了 每天最精神时候是晚上11点以后 早上起不来 白天经常困的睁不开眼 尤其开会时。以前上学时夜里4点睡 然后选下午课。如果一放假 就黑白颠倒了。如果哪天早点睡 根本就睡不着 或者睡了1个多小时 醒了再也睡不着。很想知道怎么调整，主要白天状态太不好了

所有跟帖： 

• 不管几点睡，一定要早7点起床，白天小睡不超过30分钟。坚持一段时间就改过来了。关键是起床时间要固定。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 14:27:43

• 反正俺是天生的，从小就晚睡晚起。 -sm1234- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 14:41:12

• 是，我家好几代人都是，但也不是每人都这样 -白兔妈- ♀ (95 bytes) () 01/22/2018 postreply 14:46:03

• 肯定能调整。我以前也是夜猫子，夜里用手机看连续剧到二三点，第二天照样按时上班。可自从大丫头上初中， -大姐姐小妹妹- ♀ (326 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:29:15

• 我以前也是夜猫子，儿子上学后就开始早睡早起了。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:35:17

• 我老公一直是夜猫子。早上也晚起。孩子我送。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 16:00:16

• 所以天道酬勤，做妈妈的比做爸爸的健康长寿 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 18:41:50

• 真是不好意思 这些年都是娃起的比妈妈早 自己走着上学 -LilyBD- ♀ (178 bytes) () 01/22/2018 postreply 19:52:18

• 真幸福。每天早上我都要把早餐准备好，再把两孩子叫起来，来回他们的房间叫好几次才起床。周末节假日我也是家里第一个起床的。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 23:32:17

• 生个孩子就改变过来了。要陪孩子早上6点多起床上学，晚上陪他10点睡觉，然后自己就纠正过来了。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:33:55

• 为母则刚，有孩子后就产生毅力了。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 15:36:36

• 肝不好，肝里火大 -绿豆豆1- ♀ (0 bytes) () 01/22/2018 postreply 20:35:19

• 据我观察，和出生的时辰有关。我家睡得早的都是早上出生的。睡得晚的，都是下午或晚上出生的。 -Pink-Lotus- ♀ (0 bytes) () 01/23/2018 postreply 12:45:54