再加上跑前跑后不吃好,反而会消耗肌肉....
要想长肌肉,跑步爱好者还是增加些肌力训练, 像重量训练像HIIT....
知道这城头跑步的多,我所以说壮着胆说一哈,哈哈~~
再加上跑前跑后不吃好,反而会消耗肌肉....
要想长肌肉,跑步爱好者还是增加些肌力训练, 像重量训练像HIIT....
知道这城头跑步的多,我所以说壮着胆说一哈,哈哈~~
• 不用壮胆说,这都是大实话呀。单纯跑步是消减肌肉的,所以我才好奇那些说自己只跑步 -胖獭- ♀ (146 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:36:37
• 没有跑过半马全马的不敢多说呀,哈哈 -甜酒甜- ♀ (178 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:38:20
• 我去年这个时候膝盖有点酸痛。今年跑了好多好多半马,2个全马,现在膝盖不疼了。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:43:05
• 我HIIT和Tabata,没有膝盖问题:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:03
• 你越来越猛了,天生跑者,赞赞赞!!! -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:48:15
• 哪有这么霸道的规则呢,不跑马就不能说真话啦:))你对运动懂得挺多的,要多说说,我爱听。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:46:00
• 我一直觉得的,不管哪种运动,只要动起来就好.... -甜酒甜- ♀ (221 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:47:38
• 嗯嗯,健康是目的,只要是适合自己能坚持的运动形式都是好的。我不喜欢健身鄙视链,没意义:)) -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:50:02
• 握手:) -甜酒甜- ♀ (327 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:54:43
• 跑前加碳,跑后蛋白。 -布兰雅- ♀ (86 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:39:25
• 我也考虑等跑步稳定了,明年初下决心也吃点蛋白粉啥的,看到底能不能增肌:)) -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:47:22
• 我还没吃过蛋白粉。喜欢跑完一块粉红牛扒。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:50:33
• 我也觉得不要添加蛋白粉,从食物中吸收吧 -甜酒甜- ♀ (125 bytes) () 12/03/2017 postreply 17:53:32