天凉了，好像速度可以快一点。打个卡：

上周六，10/28：

今天周日，11/5：

所有跟帖： 

• 出发前吃了个小粽子，结果5英里时还岔气了，我仰首挺胸，举右手，忍，还好1分钟过后就好了。呼吸姿势很重要。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 13:26:40

• 可能。 -布兰雅- ♀ (271 bytes) () 11/05/2017 postreply 13:35:24

• 肝脏在右侧，向上举右手，产生牵拉，减缓横膈膜压力。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 13:41:07

• 知不道啊。我左边没岔过 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 13:48:56

• 嗯，像给老师提问题那样 -布兰雅- ♀ (570 bytes) () 11/05/2017 postreply 13:47:39

• 真棒！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 13:30:05

• 回来先灌水，Gator，吃了点面条。现在又饿了。准备去逛街。。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 13:31:40

• 小布你要小心，把你当纳粹抓起来 ：） -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 14:17:05

• 好吧，以后手臂上部弯曲，摸后脑勺也行 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 17:22:38

• 好厉害！小布3：30以内应该有把握，BQ波马达标？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 17:33:38

• 教练好。越跑就越有更多的问题问你。 -布兰雅- ♀ (795 bytes) () 11/05/2017 postreply 17:46:26

• 另外，夏天和秋天的速度这么差这么多。肯定不是我体能好了，反而说明我不稳定，对不对？ -布兰雅- ♀ (821 bytes) () 11/05/2017 postreply 17:55:28

• 你的体能和潜力是无需置疑的，比如 -coach1960- ♂ (329 bytes) () 11/05/2017 postreply 18:37:36

• XMJD！ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 18:22:17

• 牛掰! -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/05/2017 postreply 19:13:30