问题太大，一下不知如何回答。本着循序渐进，量力而行，总不会错。你提到的

这些就是很具体，很系统的运动锻炼习惯啊。每个人的运动能力千差万别。就是同一个人，不同年龄阶段的身体表现也有很大差异，连自己都会深感诧异。我只是在这里发发个人感慨，说说基本理念：））

所有跟帖： 

• 坚持运动，不断push自己进步，还不受伤， 是运动的最高境界。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:19:35

• +1 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:11:59