教练，你得有的放矢：

咱们都不是搞体育出身，甚至从来体育课考不及格。咱们就是喜欢在阳光下做些活动，不管哪种体育活动，都能玩，但都玩不好。但不管，重在活动，重在参与。

但有一个问题：女性进入围更年期或更年期以后，由于体内激素水平的变化，关节里变得干涩，活动中膝关节很容易受伤。所以，

1. 活动中应该怎么保护膝关节和怎么避免受伤？

2. 受伤即疼痛时应该怎么处理和休息？

所有跟帖： 

• 问题太大，一下不知如何回答。本着循序渐进，量力而行，总不会错。你提到的 -coach1960- ♂ (270 bytes) () 09/28/2017 postreply 06:01:59

• 坚持运动，不断push自己进步，还不受伤， 是运动的最高境界。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 11:19:35

• +1 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/28/2017 postreply 12:11:59