没提运动锻炼，每天运动消耗的卡路里要占到日摄入的15%，比较容易入睡

所有跟帖： 

• 你肯定吃很多，我算了算我的，consumed vs intake 25%-33%, 不加运动，加上运动的话50%+ -猫狗大战- ♀ (176 bytes) () 06/15/2017 postreply 06:40:44

• 你的计算也许很不正规，应该是这样的： -coach1960- ♂ (259 bytes) () 06/15/2017 postreply 08:34:33

• 谢谢补充。中度 锻炼能提高失眠质量。运动员式的大量锻炼则不一定。另外还要看啥时侯锻炼和个体差异。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 06/16/2017 postreply 04:19:52

• 锻炼的确很重要。把锻炼加进去了。估计还有别的能提高睡眠质量的招数，没被提到。 -饿狼陀- ♀ (0 bytes) () 06/16/2017 postreply 04:34:45