看了你的2个贴后,十有八九是五十肩. 自去年秋至今一直没明显好转,我个人判断你可能忽略了2个我认为最重要的因素:

1: 全身运动的强度. 肩痛后,特别是秋冬季与中年后,全身运动的强度一定要比平常减弱,尽管你自己并未觉得有任何不适感.

2: 秋冬季及春季全身的保暖,尤其是双肩部位的保暖很重要.你有冬泳,尽管你不觉得冷,可是对受伤的肩部来说已屡屡受寒了.

也正是你可能没太注意全身的运动和保暖与局部肩痛的关系,以至于你每次局部肩痛的理疗后只有短暂的好转.

不知你当地的气候,如果是地处温带,建议减少全身运动的强度外,一定要注意保暖.此外,疼痛的肩部除做五十肩康复操外,其它的运动,活动都免了,比如游泳,打球,提重物等等.也就是说,不让那肢手臂用力或受力.平日里用按摩器时常按摩后背,肩膀.

所有跟帖： 

• 谢谢指点！很受益。 -陈默- ♀ (908 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:14:03

• 是的。是不是寒凝，身体会告诉你，风吹到肩部，刺骨的不舒服。而湿热型是红肿热痛很明显，摸上去发烫。我想很多病人都有感受。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:16:46

• 明白了。我刚开始应该是炎症，自己感觉得到的。现在估计就是往寒凝的路上走了～～以后多多注意。 -陈默- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:30:49

• 寒者温之，热敷，桑拿都可以用啊。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:49:13

• 好的，一定。我现在洗热水澡的时候顺便在浴室“爬墙"，在热水作用下，确实肩膀松了很多。 -陈默- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:50:51

• 去药店或超市卖药处,买个小小的电热毯或类似的可以热敷的东西,时常热敷双肩与背部,会加速好转. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 14:59:30

• 好的。家里倒是有一个。我拿出来用。 -陈默- ♀ (0 bytes) () 05/10/2017 postreply 15:03:24

• 保暖很重要。 -greenonion- ♀ (486 bytes) () 05/10/2017 postreply 18:56:43