点赞！可以再练练deadlifting和pull-up,加强臂力和core strength帮助平衡和持久。有兴趣的话练asht

可以同时练练deadlifting和pull-up,加强臂力和core strength帮助平衡和持久。有兴趣的话再练ashtanga yoga, 它的每个动作间的过渡都是handstand而且还可以练柔韧性。

http://youtu.be/ckCcgRU0yvU

 

所有跟帖： 

• 记得你以前问过练backward bend的问题，现在练得怎么样了？争取练成这个 -xianrenzhang.- ♀ (87 bytes) () 02/22/2017 postreply 18:14:53

• 谢谢跟踪问候。有算继续练，但不是专门练，做stretch时特地花长一些时间做Cobra pose。虽然不一样，但是我能感受bac -tryonetry- ♀ (1417 bytes) () 02/22/2017 postreply 21:13:53

• 请问 deadlifting 会不会影响腰椎呢? -翩翩公主- ♀ (203 bytes) () 02/23/2017 postreply 05:33:43

• 我不知道去问问薛成医生他是骨科专家。我自己腰椎没事，也觉得不影响，因为squat和deadlifting时腰部要保持固定的姿势并 -xianrenzhang.- ♀ (279 bytes) () 02/23/2017 postreply 13:11:28

• 建议跟trainer学习。Lifting做不对会伤腰背遗憾终生。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 02/23/2017 postreply 13:44:34