我有肩周炎，不能拉门，不能穿衣，不能打乒乓，很严重那种，手举不起来，看病

医生打了封闭针，叫我一星期2次intensive 理疗，我一次没去，去了LAfitness，泡热水池，游泳，平时靠墙摸高，左右手交叉摸耳朵，彻底好了

所有跟帖： 

• 请问，那后来呢? 你治好了没有? -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:12:03

• 好了，加了内容，好了后就停止锻炼了：） -hz82000- ♀ (74 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:13:57

• 五十肩的特点是行动范围受阻，特别是手不能弯到背后。五十肩是可以自愈的，平时经常拉伸也非常有用。 -nyagela- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:47:09

• 用进废退，50肩70髋，股骨(头）不用也生锈坏死 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 16:56:07

• 教练吓死人不偿命。我这肩周炎还没好呢。。。。。。。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 17:48:52

• 不是吓人，有些人（中老年）某天突然骨折了才知道这个道理 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:10:32

• 请讲讲如何用进，跑步吗。骨折是因为骨质疏松吧。。。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:14:06

• 锻炼/营养，任何形式的锻炼，有重力的更好。肌肉和骨密质随年龄逐年消失 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:19:14

• 对的。现在国内流行节食纸片人，年纪轻轻一咳嗽就能把肋骨弄折。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:22:33

• 谢谢。看来我要开始运动了。五十肩对我是个信号。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:24:47

• 你有50岁吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:34:46

• 你再不锻炼，60岁，腰间盘也会出现问题。瑜伽很多动作是有关脊柱的，前弯后湾对脊柱和内脏都有好处。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:54:42

• 我年轻时常常锻炼，走路，游泳。后来吃老本十多年。这几年常常修房子，锻炼放了一放。 -WarmHerz- ♂ (360 bytes) () 02/18/2017 postreply 23:34:58

• 教练提醒得好！不吓人 :-) 我现在也是受肩周炎困扰，用类似hz82000的方法自己治疗，希望能够每天坚持，尽快有所好转，一起加 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:31:40

• 那我详细问问，泡热水池， 有多热， 一次跑多久。我在家浴缸可以模拟。每周几次。双手摸高， 面靠墙， 还是后背。双手交叉摸耳朵， -WarmHerz- ♂ (124 bytes) () 02/18/2017 postreply 17:32:19

• 热舒服就行；背靠墙或侧身或面壁主要是伸展胳膊；脑后左手摸右耳右手摸左耳，教练看看 -hz82000- ♀ (35 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:04:10

• 谢谢。我就在家泡泡浴缸，加上练习。尽快回来汇报。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 18:11:10