健康体验小贴：我有血糖高倾向，6.2，有遗传性胆固醇高，6.4，但是，尽可能不吃药，自己努力控制，

来源: 怀着我的梦想 于 2017-02-17 23:33:33 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (421 bytes)
本帖于 2017-02-17 23:34:47 时间, 由普通用户 怀着我的梦想 编辑

每天早餐：煮南瓜丁加燕麦片，一杯豆奶，一个柑橘加一个苹果。其它餐，肉在盘子里只占30%以下，其它都是菜，少油，少盐。还有尽可能吃有机，肉最低限也是没有转基因，去Costco和whole foods 几乎都能凑齐。加上做热瑜伽，每天喝些red wine，再有每2周做一次刮痧，美容，加跑步。剩下的，就听天由命了。

所有跟帖： 

• 除了合理饮食搭配，控制高糖，碳水化合物，脂肪类食物和适当运动，其他的好像都没什么根据。 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (156 bytes) () 02/18/2017 postreply 02:10:57

• 胆固醇最高时7.43、因为那时喜欢吃shellfish，断掉后，又降下来了，控制在现在水平，每年12月，查一次。 -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:18:06

• 是否有争议：ZT 高胆固醇能否享用贝壳类海鲜？ -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (5194 bytes) () 02/18/2017 postreply 15:25:27

• 吃南瓜后，血糖略降1. -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:19:24

• 每天早餐吃，两个月后测，6.2-6.1，也可能只是误差，但鼓励你继续。 -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:25:29

• 你饮食运动控制的幅度还可增加。如果不行，建议药物控制。药物不一定不好，其主要作用是控制自己身体的不好，一般利大于弊。 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (44 bytes) () 02/18/2017 postreply 05:10:34

• y?sheng?jian?yi -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (124 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:21:12

• 其它的饮食都不错，只是30%的肉太多了。要降血脂还要更彻底一些。 -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (95 bytes) () 02/18/2017 postreply 07:41:53

• 我不懂血脂，但从控糖方面，我也认为她应该减肉，尤其是红肉，用nuts and beans 取代部分肉。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 07:57:38

• 是啊，我也是这么看的。 -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 08:59:09

• 谢谢，我再减肉类，因为自己钓鱼，肉类里包括每周2次鱼肉。 -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:23:14

• 我的医生要我记录每餐食物，之后1-2小时查指尖血糖，随时调整饮食，坚持1-2周后，就会总结出那些食物升血糖，然后尽量避免。 -咬牙也要上- ♀ 给 咬牙也要上 发送悄悄话 咬牙也要上 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 08:25:33

• 我也尝试过很多种饮食组合，但我每种饮食组合会持续三个月。饮食要看长期的影响， -羽衣甘蓝- ♂ 给 羽衣甘蓝 发送悄悄话 羽衣甘蓝 的博客首页 (71 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:07:32

• 勤测1-2周的目的是找出明显升高血糖的食物并将之剔除于自身饮食组合范围之外。例如，本人就无论如何也不能耐受南瓜粥加苹果，特别是早 -咬牙也要上- ♀ 给 咬牙也要上 发送悄悄话 咬牙也要上 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:26:24

• 我家LG是老外，他习惯每天吃肉，周末他做English full breakfast，我就尊重尝一口，不敢吃，他很胖，胆固醇不高 -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:29:49

• 我很瘦，胆固醇高。 -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 09:30:17

• 看来就是遗传性胆固醇。这方面我一窍不通。经常来健康坛逛逛，上心点，会找到改善的办法的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:08:31

• 之后1-2小时查指尖血糖，请说的再具体点：是1小时后测一次，2小时后再测一次？血糖的最高点是饭后什么时候？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:00:02

• 饭后2小时小于140，当时我是妊娠糖尿病，要求饭后1小时小于135.手指血有几乎20%误差，控制的成果还要结合HbA1c -咬牙也要上- ♀ 给 咬牙也要上 发送悄悄话 咬牙也要上 的博客首页 (293 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:31:56

• 你孕期控糖写的很好，我刚才拜读了，你能不能再写一篇，有家族史和孕期糖尿病史的人如何控糖？万分感谢！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 13:29:47

• 你这个血糖6.2 是fasting ? 还是HbA1c ? -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:16:19

• 是空腹测，现在没有喝糖水2小时候测了。 -怀着我的梦想- ♀ 给 怀着我的梦想 发送悄悄话 怀着我的梦想 的博客首页 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 10:37:20

• 想办法再低一点。另外，测一次HbA1c,3 个月的平均血糖，然后上来讨论，我说的是肺腑之言。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 13:19:54

• 欢迎分享健康饮食，病不是突然得的。自律的饮食习惯培养很重要！ -兰竹- ♀ 给 兰竹 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/18/2017 postreply 11:15:44

• 空腹血糖比较高，建议用药。 -见风是雨- ♀ 给 见风是雨 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/19/2017 postreply 09:46:53

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