这个不是猜出来的,我是扎手指测血糖证实的哦。我测餐后血糖的目的就是想多吃碳水,餐后血糖值是帮助我定位和指引方向的,助我找到适合自己的碳水量上限。只要血糖不升的过头,我就提高碳水比例。
我看来看去,看了很多种饮食书,虽然低碳饮食带给我很多的好处, 我还是觉得从长远角度看, 多样化杂食/均衡饮食最适合我(偏低碳水的均衡饮食)
这个不是猜出来的,我是扎手指测血糖证实的哦。我测餐后血糖的目的就是想多吃碳水,餐后血糖值是帮助我定位和指引方向的,助我找到适合自己的碳水量上限。只要血糖不升的过头,我就提高碳水比例。
我看来看去,看了很多种饮食书,虽然低碳饮食带给我很多的好处, 我还是觉得从长远角度看, 多样化杂食/均衡饮食最适合我(偏低碳水的均衡饮食)
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日本小南瓜你扎手指测出来的, 饿狼陀医生的贴里也专门提到了。那我就照吃了!
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01/11/2017 postreply
14:16:18
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我还关心红薯,你也能吃1-1.5 cup吗?我猜红薯的GL一定比倭瓜的高?红薯的营养也一定比倭瓜高?
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01/11/2017 postreply
14:19:55
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我常吃红薯。一次一个那样。没关心过具体营养。现在只要多样化,还会缺营养吗?
-虎嗅蔷薇-
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01/11/2017 postreply
14:36:59
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太复杂了!难怪父母都有,他们哪有那么多知识去防范!any way 我会扎手指了,这简直是搞科研!
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01/11/2017 postreply
14:55:14
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还有一种薯叫凉薯,low GI,叫Jicama,墨西哥地瓜,我拿来生吃,很好吃,味道象荸荠。据说里面含各种prebiotics,
-虎嗅蔷薇-
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01/11/2017 postreply
15:03:05
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谢谢!有空找找Jicama。我现在的米饭里参扁豆或其它豆,上面在放几块红薯或倭瓜,一锅就出来了。
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01/11/2017 postreply
15:21:55
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这东西我也爱吃!小时候就吃过,大人说这东西特别去火。
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01/11/2017 postreply
16:16:07
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这是好消息。谢谢!我也特别爱吃这种南瓜。
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01/11/2017 postreply
16:14:56