大男兄好，问问薛城兄有啥好建议？把理疗那里学到的手段自己在家照着做，

来源: coach1960 于 2016-12-23 20:58:22 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (401 bytes)
回答: 祝节日平安。抓住问个事 由 上海大男人 于 2016-12-23 20:37:44

静力半蹲，泳池中慢跑，各种角度举腿等等？保守一点，慢一点。不过最终你要把股四头肌练的杠杠的，肌肉代偿萎缩消失的支撑韧带，才能保证膝关节的稳定。我的肩关节，膝关节韧带都断裂过，恢复用了许多年，现在虽然结实，但是肌肉力量稍有松懈，老伤处就可以感觉到。Good Luck！：））

所有跟帖： 

• 好，以肌肉的力量代替韧带的功能，谢谢指教。 -上海大男人- ♂ 给 上海大男人 发送悄悄话 上海大男人 的博客首页 (0 bytes) () 12/23/2016 postreply 21:06:36

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