大男兄好，问问薛城兄有啥好建议？把理疗那里学到的手段自己在家照着做，

来源: 于 2016-12-23 20:58:22 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

静力半蹲，泳池中慢跑，各种角度举腿等等？保守一点，慢一点。不过最终你要把股四头肌练的杠杠的，肌肉代偿萎缩消失的支撑韧带，才能保证膝关节的稳定。我的肩关节，膝关节韧带都断裂过，恢复用了许多年，现在虽然结实，但是肌肉力量稍有松懈，老伤处就可以感觉到。Good Luck！：））