1.我54岁，正处更年期。身高1.65m,体重115-120磅，细腰，有腹肌，fit .身体一向健康，不得病，不吃药（任何药），也没有任何慢性病。血压，胆固醇，心脏，肝胆，肺，肠胃等都非常好。
2.热瑜伽做了7-8年了，快可以做瑜伽老师了。瑜伽老师在我身边做，会感到有压力，他/她们开玩笑对我说的。我也经常到costco 买coconut water 泰国产的， 12瓶/$18，如果没时间烧茶水或水不够时，就带一瓶到瑜伽馆。但没加冰水。我经常把beets 和水果打汁带到瑜伽馆，看来是大错特错了。我只考虑到了营养吸收，没考虑到糖的转化。
3.我没做力量练习，但做很多菜园子劳动，挖地翻土，提水浇地，搬砖，挖树根，翻compost ,力气比一般人都大. 干这些活非常有成就感，心情愉快。我认为力量运动比较boring, 但如果有personal trainer/nutritionist ，可能会不同，将来会考虑。像你学习。
4.红肉吃的少，鸡蛋吃得多，吃任何菜都离不开鸡蛋：鸡蛋炒韭菜，炒青葱，炒苦瓜，炒番茄等，菜都是自己种的，十分健康。火鸡也吃，3-4只/年。经常包饺子（红肉馅，虾，和各种园子里的菜，每次都有10种左右混合在一起）。
应该找个personal trainer/nutritionist ，这样我的迷惑就全解决了。
应该每天查GI food。
应该像你一样的严格控制 ”香蕉和西瓜糖分极高，几年都不吃了“
应该考虑你的建议”你可以下载一个myfitnesspal, 付费，可以track 每天吃的，也会对你有营养建议。“
再次感谢！
