很简单

来源: NYC2006 于 2016-11-10 05:01:16 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1031 bytes)

我不知道你的年龄和运动量是怎样的，但是nutritionist 会根据你的情况，给你一个推荐。你也可以自己网上看看，或者书店找本门看看。

如果你35岁以上，一定要注意开始做一些无氧运动，就是力量练习。

中国女性吃碳水太多，蛋白太少。鸡蛋，火鸡肉，补充蛋白都很好。

水果的话，我的personal trainer/nutritionist 推荐我吃如下几种：青苹果，梨，各种berries. That is it!

Kiwi, grapes, 偶尔吃一两口，放在沙拉里，和各种蔬菜一起。

香蕉和西瓜糖分极高，几年都不吃了。很多专业健身的人都不吃这个的。

如果做热瑜伽，需要补充pottasium, 用天然的coconut water, 我会对水加冰喝（淡化糖分，哪怕是天然糖分）。

你可以下载一个myfitnesspal, 付费，可以track 每天吃的，也会对你有营养建议。

Good luck!

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