无论男女，过了40，饮食中适量蛋白质(完全蛋白质)＋肌肉抗阻训练

所有跟帖： 

• 您的肌肉抗组训练是什么？谢谢 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 11:23:00

• resistance band -及时的雨- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 11:33:26

• 自己在家练？还是到健身房练？还有，瑜伽是肌肉抗阻训练吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 11:42:48

• 瑜伽不是。但做某些 -七把叉叉- ♀ (162 bytes) () 08/16/2016 postreply 12:41:05

• 那楼下那个每天5分钟平板支撑(plank),算吗？估计也不是。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 12:48:46

• 那个可以算是用body Weight 练core力量的训练。 -七把叉叉- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 13:00:25

• 去健身房做Bodypump只要膝盖腰部过硬 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 14:40:46

• 你做过吗？刚看了视屏，不错，就是集体做举重练习。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 15:32:17

• 做过半年，但其中的下蹲动作造成膝盖和腰痛不得已中断 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 17:04:31

• 我还是继续做我的瑜伽吧，外加菜园子的体力活就差不多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/16/2016 postreply 19:49:18