对于一个减肥人，最痛的莫过于减肥后的反弹。当磅秤显示成功减肥10斤，兴高采烈，呼朋引伴开个趴体庆祝一下，第二天早上就发现减肥成果降到5斤，然后第二个星期忠实的磅秤数字显示又回到了起点。 然后擦干眼泪，收拾心情，重新开始新一轮的减肥。周而复始，无法停止。减肥变成了一个需要终生奋斗的目标，何其悲壮。
让我们想想，如何跳出这个怪圈，让减肥，特别是运动减肥变成一个轻松一点的工作，最好还是一次性工作。
肥胖的根源
要减肥，所以我们需要对肥胖有个基本的了解。 过于病态的肥胖，非常明显的就是疾病，不在我们的讨论之列。我们讨论的肥胖有下面几个特点：
1、少吃点体重变化不明显，但是多吃点体重在达到某个顶点之前变化非常迅速
2、全身脂肪基本均匀堆积，腹部和大腿尤为明显
3、胃口非常好。
4、不愿意运动，动辄气喘，感觉身体发懒，容易犯困，精力变差，尤其是饭后。喝咖啡有明显的提神作用。
今天我们讨论的肥胖基本上都有上面这些特别点，可以说身体除了可能有三高的问题之外，基本上还勉强算健康。 这种肥胖占了肥胖比例的大多数， 中医里面称为痰湿和气虚导致的肥胖。当然肥胖还有其他原因导致的，本文中我们只讨论这种肥胖，因为它毕竟是占了大多数。
这种肥胖是一种病态，如果病没有治好，只是减轻了体重，那么辛苦减去的体重会很容易的又重新长回来。所以想要彻底解决肥胖的问题，首先是要解决痰湿和气虚的问题，只有做到了这一点，肥胖才会逐渐离我们远去。
如何判断痰湿和气虚
这里说的痰湿包括但不仅仅是喉咙里咳出来的粘痰。如果你身上经常可以摸到一块块的小疙瘩，有的像黄豆那么大，有些可能去到鸡蛋那么大，去医院检查，医生会告诉你这些都是脂肪瘤，这些也都是痰的表现。脂肪瘤在中医里面叫痰核。对着镜子看舌头，舌头表面的舌苔粘滑厚腻，那个也是有痰湿的表现。舌头胖大，舌头两侧还有齿痕，舌苔仅仅是水滑并不滑腻，这个就是水湿。
脾气虚的表现有几个，最常见的就是面色比较泛黄或者发白，水色不够漂亮。 大便比较稀，不太成形，但是并不臭。身上发懒，精神不振，严重的四肢还能见到一些水肿。还有一个常见的症状就是怕冷，有些人还比较容易出汗。
痰湿和气虚背后的内脏问题
简而言之，痰虚和气虚背后的问题就是脾虚。因为翻译的问题，现在依然有人认为脾虚就是Spleen虚。而事实上脾和Spleen基本上是没有任何关系的。 什么是脾，《黄帝内经》是这样定义的：脾胃者，食廪之官，五味出焉。 这句话是什么意思呢？《内经词典》是这么解释的：“谷藏曰仓，米藏曰廪。仓廪即指储藏米谷的仓库，比喻脾胃具有受纳水谷，运化精微，供应人体需要的各种物质的功能，故称脾胃为仓廪。”
古人经常把脾胃放在一起说，因为这两个脏腑他们功能相连密不可分。那么我们再简化一下，古人认为胃管的是装食物，而脾管的是运化食物。 所以中医里面的脾是指消化道对食物的吸收转行的那部分功能系统。因此，中医里面的脾包含了现代解剖学里面的小肠、大肠、甚至肝胆胰腺等一部分功能，而非单一的某个脏器。
痰湿和气虚背后的问题说简单了就是你消化能力出现问题了，食物中能量的吸收和转化功能有障碍。这些问题必须得到良好的治疗，否则减肥大计会受到巨大的影响。 怎么治？ 我能说的就是找个靠谱的医生好好看看，以上面这些症状得到减轻和痊愈为效。
胃口太好怎么办
这个是很重要的问题，也是大多数减肥人士最关心的问题之一。 胃口好的原因只有一个，就是胃火太盛，而胃火盛的原因可以有很多，最常见的一个就是脾太虚。 脾胃是一对好伙伴，一般来说他们在工作上面是互相配合，但是也有打架的时候。 当脾虚到一定程度的时候，胃火就更容易的会开始转盛。胃火越盛吃的就越多，脾的负担也会变得越大，这样脾虚就会更加厉害。 这是一个恶性循环。所以在补脾的同时，我们要同时降胃火才能更快地打破这个怪圈。
胃火盛的一些表现可以看看对号入座，中两个基本上就是了。 排在第一位的当然是胃口超级好。还有就是眼眶和额头部分有时候会发胀，有时候甚至会痛；脸红发热；耳朵红耳热；鼻子干，严重的甚至感觉鼻子在往外冒热气；有些人眼睛会怕光；很容易咽喉疼痛，几乎是一感冒一定咽喉疼痛；口臭；容易出汗，喝水多（湿重的人除外，他们不喜欢喝水）；怕热不怕冷；尿黄；浑身的骨节转动的时候会咔嚓咔嚓响。
食物中最降胃火的东西是西瓜，当然西瓜里面的糖分让很多人望而却步，特别是有糖尿病的人。 大量吃西瓜之后，小便会增加，一部分胃热会顺着小便排出去。 只是西瓜药力稍弱，要大量吃才会见效。
中药里面去胃火的中药方就是白虎汤了。
白虎汤方： 生石膏40克，知母18克，炙甘草6克，大米10克
如果喝水多而且出汗厉害的就再加上党参9克或花旗参9克。加上足量水煮30分钟，分成三碗，早中晚饭后各吃一碗即可。这个药方配合减肥使用还是比较好用的，连续吃上一周，基本上胃口就下来了，只要稍稍控制一下，美食的诱惑就可以轻松抵挡。如果一颗吃货的雄心过于强大，白虎汤要抵挡起来还需要一些时日。
既然是药，你必须具备上面提到胃火盛的至少3个症状才可以用。最好还是征询一下附近中医师的意见为好。如果你吃了这个药方后感觉到肠胃不适就立即停下来，不要再吃了，适合自己的才是最好的；如果你适合用这个药方，那么你吃的时候会感觉非常舒适，可以一直吃到身体症状停止改善为止。
运动后的注意事项
所有的人都知道减肥的两大重要要素是“迈开腿，管住嘴”，缺一不可。 其中迈开腿仅次于管住嘴。然而，很多人在运动的时候却在不停的伤害自己。从而导致减肥的困难度增加，有些甚至因此导致减肥失败。
我这里提几点最重要，也是最被忽略的地方。
1、运动饮料的问题。
千万千万不要在运动到浑身发热的时候喝大量冰凉（或低于体温）的饮料。 《难经·四十九难》说：“形寒饮冷则伤肺”，在身体炙热的时候饮冷不但伤到了肺，还会伤到胃，让你的胃火更盛。强烈的胃火在冰镇饮料的浇灌上直接上炎，你脸上要是长了痘痘就不要怪自己命不好了，而是你做的不对。
那运动完之后喝什么好呢？ 姜茶比较容易保护你的胃，特别是开水冲的姜茶。
图中的姜茶在北美大陆上比较容易找到，当然类似的产品也很多。自由选择即可，不要过于担心里面的糖分，保护脾胃的重要性远远高于摄入那么一点点糖分对身体的影响。 脾胃健康了，减肥才会轻松。
2、出汗后身体的保护
很多人减肥是用快走和慢跑的，还有做热瑜伽的也不在少数。这些运动的一个基本前提就是出大量的汗。如果出汗后没有处理好，则可能导致内脏受到伤害。 《黄帝内经》里面有一段话是这么说的：“忧思伤心；重寒伤肺；忿怒伤肝；醉以入房，汗出当风伤脾；用力过度，若入房汗出浴，则伤肾。此内外三部之所生病者也。”
饮酒、行房事和运动后都有个共同的特点，全身毛孔都是开放的，病邪气可以直接长驱直入进入身体。 所以，如果做完运动不要汗涔涔的就跑去洗澡，要是再去洗凉水简直就是变相害自己；出了大汗后再去吹风，虽然爽的要死，但是你的脾又要完蛋了，那减肥啥时候是个头啊。
所以，我对所有运动减肥人的建议是：穿着有帽子的厚衣服去跑步，保护好脖子和后背，一点都不要吹到风，热死也不要脱衣服吹风。跑步或者运动结束后，一边喝热的姜茶一边等待汗慢慢干，不要马上去洗澡。可以先换上干的衣服保证不受凉，洗澡一定要等汗完全出停了再去洗，这样就可以最大限度的保证自己的身体不受伤。也可以保证我们出的每一滴汗都没有白出。
好了，拉锯战今天就讲这么多，希望对你的减肥大业有所帮助。
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