瘦身主要靠饿,别听别的大道理。如果不往下减,就更少吃。
要吃real food,而不是processed food,越接近food的原始来源状态越好。多吃蔬菜。
要锻炼,但主要是辅助,因为一般的运动量跟吃的没法比,重要的是练出肌肉,肌肉静止时都比胖子燃烧热量多,事半功倍。所以别走步,练哑铃之类的力量练习,也用不着练太狠。
主要是饿,如果不能做到控制每顿饭,那就每天只吃两顿,或者一周大饿两天,叫intermittent fasting, 有很多研究都说既减肥又抗病。
瘦身主要靠饿,别听别的大道理。如果不往下减,就更少吃。
要吃real food,而不是processed food,越接近food的原始来源状态越好。多吃蔬菜。
要锻炼,但主要是辅助,因为一般的运动量跟吃的没法比,重要的是练出肌肉,肌肉静止时都比胖子燃烧热量多,事半功倍。所以别走步,练哑铃之类的力量练习,也用不着练太狠。
主要是饿,如果不能做到控制每顿饭,那就每天只吃两顿,或者一周大饿两天,叫intermittent fasting, 有很多研究都说既减肥又抗病。
• 有道理。就是主要要习惯胃里经常比较有空间,而不去把它填满。运动做辅助。这个从理论 -蓍草为yarrow- ♀ (251 bytes) () 04/04/2016 postreply 11:03:30
• 饿着饿着眼就花了 -gleemaker- ♀ (0 bytes) () 04/04/2016 postreply 11:42:18