我要再瘦一点点~~~(5月要做伴娘)

这半年都瘦了10KG ，但是现在去到瓶颈位，停留在62公斤有2个月了。
想问下各位现在可以怎么做？
身高:160
体重：62
脂肪率：31.2
肌肉重:39-40

是不是应该从食物着手，因为之前都没有怎样戒口，照吃垃圾食物。 。 。
运动: 一个星期也有5次，Tabata , 跑步， 跳绳。 。 。

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 晚上不能吃太多, 更不要吃米饭和面包... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 06:20:55

• 垃圾食物得戒口了，吃的要尽可能健康平衡 -沈香凝- ♀ (161 bytes) () 03/22/2016 postreply 07:28:53

• 半年前72公斤。。。才1米6。。。。。还是女的。。。。 -gleemaker- ♀ (68 bytes) () 03/22/2016 postreply 07:38:21

• 戒掉垃圾食品，应该可以再下去十磅 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 08:38:23

• 到当地的bikram hot yoga 一个月，只要你有毅力一定能下来10-15磅。做瑜伽前3个小时就不能吃任何东西 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:05:18

• 我第一次连续热瑜伽15天后，男朋友就说我的下巴变尖了。连续6周骑自行车上下班（去回各一个小时，在等着买新车） -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:13:47

• 肚子没了（本来也不大），腹肌出来了。当时我骑山地车比做bus 快，bus 要倒3次，外加走10分钟。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:19:05

• 简单，去掉垃圾食品，多做俯卧撑／引体。做伴娘，体重只是一个方面，更重要的是肩膀和颜面部要sharp不能松弛，因为要穿礼服嘛。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 03/22/2016 postreply 10:32:35