谁有冥想打坐的经验？

最近的肠胃问题以及引起的其他不适反应迫使我行动，开始了静坐与冥想。

我从最简单的开始，黄庭禅坐。https://www.youtube.com/watch?v=Qb3oEOcbLik

似乎对睡眠有帮助。

据说有慢性病患者靠打坐增强体力，甚至坐一次能冒汗的。有这回事吗？

一些太高深和玄妙的让人望而却步。

谁有比较全面的打坐指导帮助我这样的初学者？

谢谢！

 

 

所有跟帖： 

• 可以先看看一本书《因是子静坐法》。网上很容易找到。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 09:45:27

• 我觉得打坐吧很好。太极妈有个帖子，说打坐益处的，能增强信心。 -moderation- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 12:26:52

• 谢谢楼上二位分享！ -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 13:12:06

• 我没有正式打过坐，上班休息时在办公室静坐十分钟，借用内观的方法观察呼吸，对放松身心很有帮助。 -viewfinder- ♀ (291 bytes) () 01/28/2016 postreply 12:49:49

• 多谢！ -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 13:04:56

• 我试过，不行，静不下来，脑子消停几分钟，又开始想三想四了。 -闪电- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 16:38:25

• 继续，慢慢就静下来了 -绿豆豆1- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 18:18:39

• 开始不要长，几分钟就可。以后慢慢加长时间 -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/28/2016 postreply 20:59:22