谁有冥想打坐的经验？

最近的肠胃问题以及引起的其他不适反应迫使我行动，开始了静坐与冥想。

我从最简单的开始，黄庭禅坐。https://www.youtube.com/watch?v=Qb3oEOcbLik

似乎对睡眠有帮助。

据说有慢性病患者靠打坐增强体力，甚至坐一次能冒汗的。有这回事吗？

一些太高深和玄妙的让人望而却步。

谁有比较全面的打坐指导帮助我这样的初学者？

谢谢！