睡眠问题

 

入睡正常， 但到了半夜２，３点会醒， 有时侯不能重新入睡， 那样非常影响第二天的工作， 有什么办法吗？

我也锻炼了，走路已经不起作用。 家庭医生说无解， 是神经衰弱？  谢谢

所有跟帖： 

• 也许人的生物节律乱了，与正常睡觉和起床时间不同步。可能不是神经衰弱，早醒也是失眠的一种。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 10:24:05

• 血糖振荡到底了，肾上腺开始工作了 -带皮红烧肉- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 11:46:50

• 能不能再讲得详细点？ -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:11:39

• 饮食不当，血糖振荡 -带皮红烧肉- ♀ (202 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:44:30

• 我晚上碳水化合物吃得极少，估计到了三四点血糖太低，所以醒了，但是我没有饿的感觉，也不头晕啊？低血糖应该有这些症状吧？ -茄菲猫- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 13:15:34

• 碳水化合物用处还挺大呀！那我就睡前吃点碳水化合物。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 15:11:15

• 我曾经有几年也是这样， -ICCI13- ♀ (396 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:04:12

• 肺怎么样 -绿豆豆1- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:05:31

• 我从国内刚回来这边，有一个多月是这样的，很难受 -jephone- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:47:23

• 我一直这样睡不好，十年了。现在坚持练习瑜伽两年了，睡眠的问题基本解决，一般睡通宵，偶尔醒来可以继续睡，关键是 -bronzegoat- ♀ (83 bytes) () 01/18/2016 postreply 12:49:41

• 现在瑜伽对我也不起作用了，不困，浅睡眠，更年期！不知道天天做90分钟热瑜伽是不是能帮助睡眠 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 14:02:27

• 你可以试一下洋葱助眠法 -littlecat8- ♂ (1053 bytes) () 01/18/2016 postreply 13:27:03

• 试了洋葱，没效果，可能每个人反应不一样 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 16:21:29

• 谢谢反馈。 相信你一定会找到适合自己的方法。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 16:26:50

• 洋葱对于我也不管用。 -闪电- ♀ (0 bytes) () 01/19/2016 postreply 09:43:24

• 肯定是中年妇女，开更了吧。 -萧紫箬- ♀ (47 bytes) () 01/18/2016 postreply 16:37:23

• 我减压也不好使，我看红酒好用。上周末昨晚瑜伽，吃饱了又喝点酒，半小时后，开始迷糊，有睡意。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 18:50:40

• 我曾因为严重失眠：入睡难、早醒并引起一系列躯体症状：心悸、汗出、潮热等不得不休假并就医。 -Diana-Sun- ♀ (209 bytes) () 01/18/2016 postreply 17:34:03

• 我看的是精神科医生。我的家庭医生也解决不了我的问题。另里面的链接文章很好可参考 -Diana-Sun- ♀ (57 bytes) () 01/18/2016 postreply 19:58:32

• 多吃肉，多吃绿菜，饭要吃的饱饱的，一般能吃能锻炼的，睡眠就不会有问题。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 19:18:45

• 我也是这个样子。现在我早上2 ，3点钟起来再吃一顿然后可以在睡2，3小时 -yogaflow- ♀ (0 bytes) () 01/18/2016 postreply 20:40:01

• 晚饭吃太少了。 就算意志力强，能顶着饿入睡，也会早醒。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/19/2016 postreply 10:59:19

• 睡前吃点米饭，管用！！ -seaMysea- ♀ (0 bytes) () 01/19/2016 postreply 10:59:20