锻炼可根据个人的风格习惯，不必拘泥形式，有个词叫做FITT，即

来源: coach1960 于 2015-09-21 18:27:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (311 bytes)

Frequency，Intensity，Type，Time。根据这些因素安排个性化的训练计划。

只是如果要达到较高较好的效果，运动次数太少会增加单次课运动量和强度，比较吃力。例如，一周只能跑3次的人，计划训练马拉松就不容易安排。

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• 谢教练，学习了 -有事也不生非- ♀ 给 有事也不生非 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2015 postreply 18:46:55

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