锻炼可根据个人的风格习惯，不必拘泥形式，有个词叫做FITT，即

来源: 于 2015-09-21 18:27:13 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

Frequency，Intensity，Type，Time。根据这些因素安排个性化的训练计划。

只是如果要达到较高较好的效果，运动次数太少会增加单次课运动量和强度，比较吃力。例如，一周只能跑3次的人，计划训练马拉松就不容易安排。