如何跑步但又不伤害膝盖？

Like to run but don't want to damage my knee. 或者，这是不可避免的。

所有跟帖： 

• 同问：长跑（比如马拉松）会伤关节吗？ -淘淘爸- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 09:16:53

• 挂上几个氢气球跑，别飞起来就行。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 09:17:56

• 文人你太逗了。 -小团圆- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 09:46:43

• AlterG - The Anti Gravity Treadmill -Big_Benz- ♂ (114 bytes) () 09/20/2015 postreply 09:55:27

• 这个好！把腰部悬吊起来跑皮带轮。。。可能售价不菲。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:07:29

• 在游泳池里跑 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 09:21:02

• many runs 100s mile a week and don't have knee problem -Big_Benz- ♂ (733 bytes) () 09/20/2015 postreply 09:45:33

• +10, All kinds of massage etc, try to keep your major leg's musc -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:05:48

• 认同二位所说 -TBz- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:40:40

• I did everything correctly according to your list except number6 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:52:55

• 脚掌先着地，小步伐，高频率，一分钟大概180步 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:09:03

• 对！另外把鞋子挑好。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:26:46

• 这种姿势鞋后跟不可以太高。推荐Nike free -Manymore- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:10:21

• 我这几年都穿asics gel系列的，感觉特适合我这种足弓高的 -viewfinder- ♀ (248 bytes) () 09/20/2015 postreply 13:20:57

• 我俱乐部教练告诉我前脚掌先着地 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:50:49

• 改变跑步自然形态一定要谨慎，这个和游泳姿势的纠正改善有很大的不同，弄不好会得不偿失 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:57:23

• 到底应该是前脚掌还是后脚掌先着地? -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:01:18

• 前脚掌（不是脚趾）先着地。另外改变姿势确实要循序渐进，否则会拉伤小腿肌肉和脚筋 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:08:56

• 根本没有一个统一的标准。但是在高速奔跑时（一般持续时间不会太长），技术上只能是前脚掌先落地，另外， -coach1960- ♂ (251 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:12:34

• 是不是有什么仪器和测试方法可以评判目前跑姿是否正确？ -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:25:39

• 不会有。漂亮的跑姿也不能完全避免损伤，人体的Adaptive能力很重要，巴西70-80年代有个 -coach1960- ♂ (248 bytes) () 09/20/2015 postreply 12:05:19

• 什么样的跑姿最节能？ -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 16:20:22

• 不好说，因人而异。因身体结构，肌肉类型及 Mechannical ratio不同而不同 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 17:18:42

• 快走代替跑。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 12:21:48

• 跑步机！ -oldpp- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 15:05:45

• +1 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 15:50:46

• 据说跑步机很很伤膝盖. -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 19:34:47

• 首先搞明白为什么跑步， 如果是为了健康就要量力而行 ， 不要想着挑战自己。 -choice1- ♂ (310 bytes) () 09/20/2015 postreply 18:31:38

• 脚掌，踝关节得有力 -刀削面同學- ♂ (47 bytes) () 09/20/2015 postreply 19:16:24

• 请问怎么l练习？ -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 09/21/2015 postreply 17:11:19