我跳蹦床拉伤了背部肌肉。

星期六跟着Meg妹妹贴的新视频跳，早上跳了一段（卧室那段），中午跳了一段（David Hall 那段），大汗淋漓，特别痛快，一天都开心。我然后在坛子里跟帖显摆，Meg妹妹看到就警告说，人家老师可都是跳蹦床的老资格，不要跳得太过了。可惜呀，Meg妹妹警告晚了，第二天我发现我的背部在跳蹦床时开始疼痛，不跳就不疼，一跳就疼。所以这两天，我只好不跳了，在蹦床上走路。。。我的背部肌肉呀，你啥时候才不疼？我啥时候才能再跳起来呀？

我几乎天天游泳，肌肉的没有，但韧性还有一些吧，结果在跳动时我还出现了问题。我写此帖，就是希望跳蹦床的新手们，千万要循序渐进，别不自量力，不要贪图跳的时候痛快高兴的感觉，一定要慢慢来。 

所有跟帖： 

• 真是及时贴呀，这心里老感激了。 -红霏- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 10:00:01

• 能对蹦床新手有帮助就太好了，新手警告新手，比老师警告有用些哈！ -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 11:47:07

• 太对了！我的玩具20号送到，这几天先预热，做准备活动。 -红霏- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:43:00

• 1）从Gentle的开始蹦，慢慢加重，不要急；2）经常写报告；3）请我们一起吃顿饭 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 17:08:13

• 蹦友日记，怎么样？ -红霏- ♀ (337 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:23:53

• 好。我的是胡侃蹦床周记。 -越王- ♂ (27 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:32:39

• 就是跳疯了。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 10:30:34

• 休息2天吧。 肌肉比你感觉的要累。 -greenonion- ♀ (158 bytes) () 07/15/2015 postreply 10:36:53

• 其实我一点儿也没觉着累，精神反而很振作，如您所言，肌肉自己累着了。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:23:11

• 这项运动。。。? 是不是。。。不太好?! -皇爷- ♂ (54 bytes) () 07/15/2015 postreply 11:45:56

• 这项运动对我很好，开始两周我一直小心，非常受益。但周六我有些忘乎所以，过了。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:21:10

• 当人能进入到忘乎所以的境界，多么令人羡慕呀！ -红霏- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:35:38

• 呵呵，我天天盼着我的背部肌肉康复，我再进入那忘乎所以的境界！ -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:40:34

• 会康复的，康复后比前更强健！ -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 16:22:34

• 那，那你的腰部，不会有问题罢? -皇爷- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:41:46

• 身体其他部分运作良好，不跳背部也不感到痛，我在蹦床上走路小跑都行，只是不能双脚跳。 谢谢皇爷关心。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 12:56:18

• 大约10天前有类似伤痛，蹦时痛，平时不痛。现已完全康复，再次进入忘乎所以境界 -越王- ♂ (45 bytes) () 07/15/2015 postreply 16:04:07

• 能与越王同病相怜，荣幸之至！ -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 16:26:54

• 哈哈，然后更加强健！ -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:02:23

• 不知你和越王的背疼是否和你们拿哑铃跳有关。因为G force的关系，跳蹦床时用的哑铃应该比平时用的轻很多， -Lily168- ♀ (544 bytes) () 07/15/2015 postreply 18:24:57

• 我的就是。我拿的是5磅的，大甩手造成。但是我现在已经完全恢复，昨天起拿的是10磅的，做部分动作。 -越王- ♂ (45 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:01:05

• 我觉得即使是大老爷拿10磅的在蹦床上跳也太重了。重的拿在地上做吧。 -Lily168- ♀ (162 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:31:46

• 谢谢提醒。我会特别注意的。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:35:21

• 很有可能，我双脚跳和拿哑铃都会引动后背的肌肉疼痛。但我回忆我在周六没怎么用哑铃，双脚跳却很多。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/16/2015 postreply 06:52:15