不知你和越王的背疼是否和你们拿哑铃跳有关。因为G force的关系，跳蹦床时用的哑铃应该比平时用的轻很多，

一般都是建议在2 磅以下(2磅的用起来实际效果和5－6磅的一样）。我看到在健身房里跳的，即使是小伙子也只拿个特小的哑铃。我到现在还只是用1磅重的哑铃，别看它小，对健身有增强效果。这么轻的哑铃几乎买不到，除非是那种软的装铁砂的，好处是不小心掉了砸到脚也不疼:)

暂时不要拿哑铃，只做颠的动作吧，就是 health bounce，双脚不离床面的那种，边听歌边做也很舒服的。不要太心急哦。

所有跟帖： 

• 我的就是。我拿的是5磅的，大甩手造成。但是我现在已经完全恢复，昨天起拿的是10磅的，做部分动作。 -越王- ♂ (45 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:01:05

• 我觉得即使是大老爷拿10磅的在蹦床上跳也太重了。重的拿在地上做吧。 -Lily168- ♀ (162 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:31:46

• 谢谢提醒。我会特别注意的。 -越王- ♂ (0 bytes) () 07/15/2015 postreply 19:35:21

• 很有可能，我双脚跳和拿哑铃都会引动后背的肌肉疼痛。但我回忆我在周六没怎么用哑铃，双脚跳却很多。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 07/16/2015 postreply 06:52:15