1. 肌肉痉挛最常见的原因是过度运动,或运动前准备不充分而导致的。
2. 电解质异常(包括钙,镁等)确实可能导致肌肉痉挛,但实际上如果没有吃一些增加矿物质排泄的药物(如某些利尿剂等),并不常见。
3. 对于平时不爱活动的童鞋,也容易因为overstretch而诱发肌肉痉挛。
4. 脱水/体内水分不足(尤其是运动过程中),也是诱发肌肉痉挛的重要原因。
5. 其他一些可能的原因包括外周血管疾病等导致局部供血不足,而引起肌肉痉挛。这一般伴随其它疾病,如糖尿病,心脑血管疾病等。需要予以重视,及时就医治疗。
6. 预防:补充足够水分,运动前做够准备活动。
7. 治疗:主要靠物理按摩,根据具体痉挛的肌肉,可以考虑逐渐拉伸该肌肉。可以根据具体情况考虑热敷或冰敷。热敷比较常用。冰敷主要是为缓解疼痛,和减少局部炎症反应。如果疼痛实在剧烈,可以考虑吃一些如泰诺或motrin之类的非处方止痛药。
与人们常说的低钙低镁导致肌肉痉挛的说法不同,肌肉痉挛的最常见原因是
所有跟帖:
• 2挺常见的。很多都是镁片吃上几天就管用了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:00:33
• +1. 如果夜里抽筋,我和我周围认识的朋友都是由于原因 2. -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:08:20
• 有何证据是原因2吗? -吃与活- ♂ (6 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:27:19
• 说不上是证据,但我10几年前就知道,只要一吃镁,抽筋就会好。而且 -欲千北- ♂ (306 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:08:51
• 这就是为什么下结论需要双盲,需要数据。我抽筋的话只喝水就好了,能得出这个结论: -恶俗老狼- ♂ (40 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:44:25
• 同意双盲对结论的意义。但那些抽筋的人通常大量补钙,补钙必定喝水,但是无效。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:49:36
• 你下次可以做个实验, -恶俗老狼- ♂ (230 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:28:22
• 老狼,你这是作弊 -吃与活- ♂ (83 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:33:11
• 嘘! -恶俗老狼- ♂ (115 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:40:22
• 成年人缺镁的少没错啊,也没见人老抽筋不是? -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:12:15
• 抽筋实际上是一个非常常见的现象,发生于33-95%的成年人。 -恶俗老狼- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:34:05
• 老狼,你说的是美国,对吗?中国当过医生吗?不知以前在中国,成年人抽筋比率是否也这么高? -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:39:22
• 你有数据吗?我找不到中国的数据。 -恶俗老狼- ♂ (108 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:42:01
• 这就是我的point. 不过说实话,我不知道中国的抽筋比率。从拮抗的角度, -欲千北- ♂ (109 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:46:51
• 还有这么个意思。镁这个东东,反正也便宜,也能排出,抽筋不妨一试,可能在论文完成之前就好了呢~~ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 17:18:07
• 普喜宝管用也行啊。我有几个样本的,虽然样本小,还没有出过例外。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:09:12
• +10 -医者意也- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:56:53
• 给老狼点个赞。血钙很稳定,低钙的情况非常少。正常饮食情况下缺镁也不常见。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:08:09