与人们常说的低钙低镁导致肌肉痉挛的说法不同，肌肉痉挛的最常见原因是

1. 肌肉痉挛最常见的原因是过度运动，或运动前准备不充分而导致的。
2. 电解质异常（包括钙，镁等）确实可能导致肌肉痉挛，但实际上如果没有吃一些增加矿物质排泄的药物（如某些利尿剂等），并不常见。
3. 对于平时不爱活动的童鞋，也容易因为overstretch而诱发肌肉痉挛。
4. 脱水/体内水分不足（尤其是运动过程中），也是诱发肌肉痉挛的重要原因。
5. 其他一些可能的原因包括外周血管疾病等导致局部供血不足，而引起肌肉痉挛。这一般伴随其它疾病，如糖尿病，心脑血管疾病等。需要予以重视，及时就医治疗。
6. 预防：补充足够水分，运动前做够准备活动。
7. 治疗：主要靠物理按摩，根据具体痉挛的肌肉，可以考虑逐渐拉伸该肌肉。可以根据具体情况考虑热敷或冰敷。热敷比较常用。冰敷主要是为缓解疼痛，和减少局部炎症反应。如果疼痛实在剧烈，可以考虑吃一些如泰诺或motrin之类的非处方止痛药。

所有跟帖： 

• 2挺常见的。很多都是镁片吃上几天就管用了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:00:33

• +1. 如果夜里抽筋，我和我周围认识的朋友都是由于原因 2. -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:08:20

• 有何证据是原因2吗？ -吃与活- ♂ (6 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:27:19

• 说不上是证据，但我10几年前就知道，只要一吃镁，抽筋就会好。而且 -欲千北- ♂ (306 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:08:51

• 这就是为什么下结论需要双盲，需要数据。我抽筋的话只喝水就好了，能得出这个结论： -恶俗老狼- ♂ (40 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:44:25

• 同意双盲对结论的意义。但那些抽筋的人通常大量补钙，补钙必定喝水，但是无效。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:49:36

• 你下次可以做个实验， -恶俗老狼- ♂ (230 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:28:22

• 老狼，你这是作弊 -吃与活- ♂ (83 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:33:11

• 嘘！ -恶俗老狼- ♂ (115 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:40:22

• 成年人缺镁的少没错啊，也没见人老抽筋不是？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:12:15

• 抽筋实际上是一个非常常见的现象，发生于33-95%的成年人。 -恶俗老狼- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:34:05

• 老狼，你说的是美国，对吗？中国当过医生吗？不知以前在中国，成年人抽筋比率是否也这么高？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:39:22

• 你有数据吗？我找不到中国的数据。 -恶俗老狼- ♂ (108 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:42:01

• 这就是我的point. 不过说实话，我不知道中国的抽筋比率。从拮抗的角度， -欲千北- ♂ (109 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:46:51

• 还有这么个意思。镁这个东东，反正也便宜，也能排出，抽筋不妨一试，可能在论文完成之前就好了呢～～ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 17:18:07

• 普喜宝管用也行啊。我有几个样本的，虽然样本小，还没有出过例外。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:09:12

• +10 -医者意也- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 15:56:53

• 给老狼点个赞。血钙很稳定，低钙的情况非常少。正常饮食情况下缺镁也不常见。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 05/14/2015 postreply 14:08:09