从没运动过的体虚肥心肺差的人，骑车是个很好的运动（强度低可持久），在饮食不怎么改变的情况下，每天骑１小时，

３个月就能大变活人，如果慢慢配合饮食调整更好。体重越大体质越虚弱，骑车效果越明显。体重大全身健子肉不容易，可满身大肥肉更不容易啦！

所有跟帖： 

• 骑车也可以强度很大；与跑步相比不伤膝盖。至于屁股吗。。。。。。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2014 postreply 10:47:56

• 要说骑车伤屁股，那是姿势不对，车子不fit。双手，双脚，屁股各承体重的１／３。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/24/2014 postreply 10:52:04

• 一天骑下来，稍有不合适，恐怕就要吃苦头了：） -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2014 postreply 11:02:12

• 运动方法有很多，因人而异。但是，全球人类最共性的运动态势应当是直立与行走，也是地球生命的最特别之处。 -大江川- ♂ (168 bytes) () 11/24/2014 postreply 12:39:23